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为什么体操运动员的肱二头肌都这么凶残?

男体操运动员

可以刷新你对二头肌认知的感知

它们通常不到1米高,肌肉强壮

短肱骨

附着的是比胸部肌肉大的肱二头肌

因为他们的竞技场

很大一部分是在单个平行杆和环上

他们必须依靠强壮的二头肌

尽可能长时间保持领先

并完成各种行动

二头肌几乎是他们最发达的部位

这周长和丰满度

足够让健身爱好者看到眼睛

那么我们可以从他们那里获得灵感

帮助自己让二头肌更大?

让我谈谈我自己的一些见解

体操运动员每天必须做很多单双杠训练

这似乎是徒手健身,没有重量。

但是二头肌的负荷实际上很大。

永远不要低估自己体重的力量

即使你只有60公斤

我想完成反手上拉

二头肌还必须抵抗接近60kg的抵抗力

但这并不难做到

但如果它被转换成60公斤的杠铃卷曲怎么办?

这很难实现

您可能会说不同行为之间没有可比性

问题是身体不知道你用什么锻炼训练。

但它知道重量信号,知道60公斤是非常重的

你必须不断变大以应对这个重量

这是水平杆环训练的第一个好处

让你以前所未有的重量轰炸肱二头肌。

让我们来谈谈为什么他们的二头肌非常饱满。

因为他们的二头肌内部非常发达

肱二头肌分为内侧头部和外侧头部。

侧头可以增加肱二头肌的宽度

内头可以增加身高和丰满度

挂在单杠吊环上

手臂通常位于身体前方

以这种弯曲的姿势训练肱二头肌

刺激头部的内侧会更加

长期内脑将非常发达

这是我总结的

体操运动员练习二头肌的两个好处

1,可以用较大的重量轰击肱二头肌

迫使周边的野蛮生长

2,长期练习肩部位置的二头肌

使两个头更高更饱满

想要体操运动员般的二头肌

我们应该添加一些单杠训练

最后,向你的肌肉朋友推荐以下两个动作

1.防夹拉器

向内臂,肘部向前

身体略微向后倾斜,将下杆放在水平杆上

这个动作的优点是

当你可以完成超过10次

您还可以添加权重

刺激体重较大的二头肌

2,环被隔离并卷曲

我最喜欢的手绘训练

因为它没有缺点,所以很全面!

外旋臂,屈曲,肘关节屈曲

它涉及二头肌的几乎所有功能

因此,它可以带来最充分的刺激

必需品就像这样

在底部,肩膀旋转,手掌朝外。

向上移动时旋转手臂,使手掌朝向你

将头部拉到环的位置

如果没有循环,则可以使用trx训练带。

别看这个动作脚触地了

手臂没有承受全部重量

但它实际上比引体向上更困难

经常做10次以上的重复以达到疲惫

二头肌的抽吸力将非常强烈

推荐的肌肉朋友一定要试试

http://leyel.cn