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枕头选不好,颈椎也遭罪!专家手把手教你选枕头(附视频)

Original Health Times 2天前我想分享

指导专家

范东,北京中医药大学东直门医院按摩与疼痛科副主任医师,世界中医药学会联合会骨科疾病学会常务理事,中国中医药学会会员,和第四批全国中医专家孙树正经验继承人。

阅读版本太长了

枕头不仅放在头部下方,还有效地支撑颈部。

选择枕头的两个核心元素:

高低:躺在一边,用一只手掌拍打脖子,看看脖子下面是否有任何缝隙。如果可以钻掌,则证明颈部仍处于压力下,并且这种枕头不适合。

柔软和坚硬:尽量选择硬度和支撑的枕头。建议大家使用荞麦皮。

大约三分之一的人正在睡觉,因此睡眠质量会影响我们的健康,生活和工作。如今,随着计算机和手机的普及,颈椎病的发病率也越来越年轻化。

北京中医药大学东直门医院按摩疼痛科副主任范冬指出,我们的颈椎每天都支撑着颅骨的重量。与此同时,我们低头,使用电脑,编写和观看手机,这可能会导致宫颈疲劳。如果颈椎在夜间不能得到特别好的放松,白天就是在工作中支撑头部,在“白移”;到了晚上,不能好好休息,并继续“夜班”。从长远来看,如果颈椎没有得到良好的休息,就会出现颈椎病等问题。长期睡眠姿势不佳会导致或加重颈椎病。选择枕头有助于预防宫颈疾病。

范冬介绍了一些选择枕头的技巧,希望能帮你找到适合你的枕头,这可以提高你的睡眠质量,防止颈椎病。

选择枕头有两个要素:一个是高大的,另一个是柔软的。

无论枕头的高度和硬度是否适合您,您都可以自己测试:单独躺在枕头旁边,用一只手躺在脖子上,看看脖子下面是否有任何缝隙。

如果手掌可以钻孔并且颈部底部是空的,则意味着颈部仍然处于压力之下,它不会松弛,也不依赖于颈部。因此,这种枕头不适合。

这时,你可以把一些东西放在枕头底部,如毛巾,枕巾等,然后继续握住你的手掌,试试它在脖子上。如果手掌没有通过,则意味着颈部和枕头紧密结合,颈部放松。让颈部依靠它来放松。

范冬强调,选择枕头有三个注意事项:

首先,枕头不是放在头部下方,而是放在颈部下方。

其次,在选择枕头时,你应该趴在身边,用手触摸脖子底部,看是否有任何间隙。人们不能保证他们总是在晚上仰面躺着。颈部结束时,颈部的底部悬空,成为领子。在早上,它会不舒服或导致颈部僵硬。

第三,尝试选择具有硬度和支撑的枕头。建议您使用荞麦皮枕头。如果你太矮,你可以自己增加身高。如果你太高了,你可以自己把它拿出来。

如果读者对枕头选择有疑问,或者对颈椎有健康问题,可以在留言区提问,我们会邀请范冬博士为您解答。

相机||董超/编辑||万涛/文字||范洪波

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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范东,北京中医药大学东直门医院按摩与疼痛科副主任医师,世界中医药学会联合会骨科疾病学会常务理事,中国中医药学会会员,和第四批全国中医专家孙树正经验继承人。

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枕头不仅放在头部下方,还有效地支撑颈部。

选择枕头的两个核心元素:

高低:躺在一边,用一只手掌拍打脖子,看看脖子下面是否有任何缝隙。如果可以钻掌,则证明颈部仍处于压力下,并且这种枕头不适合。

柔软和坚硬:尽量选择硬度和支撑的枕头。建议大家使用荞麦皮。

大约三分之一的人正在睡觉,因此睡眠质量会影响我们的健康,生活和工作。如今,随着计算机和手机的普及,颈椎病的发病率也越来越年轻化。

北京中医药大学东直门医院按摩疼痛科副主任范冬指出,我们的颈椎每天都支撑着颅骨的重量。与此同时,我们低头,使用电脑,编写和观看手机,这可能会导致宫颈疲劳。如果颈椎在夜间不能得到特别好的放松,白天就是在工作中支撑头部,在“白移”;到了晚上,不能好好休息,并继续“夜班”。从长远来看,如果颈椎没有得到良好的休息,就会出现颈椎病等问题。长期睡眠姿势不佳会导致或加重颈椎病。选择枕头有助于预防宫颈疾病。

范冬介绍了一些选择枕头的技巧,希望能帮你找到适合你的枕头,这可以提高你的睡眠质量,防止颈椎病。

选择枕头有两个要素:一个是高大的,另一个是柔软的。

无论枕头的高度和硬度是否适合您,您都可以自己测试:单独躺在枕头旁边,用一只手躺在脖子上,看看脖子下面是否有任何缝隙。

如果手掌可以钻孔并且颈部底部是空的,则意味着颈部仍然处于压力之下,它不会松弛,也不依赖于颈部。因此,这种枕头不适合。

这时,你可以把一些东西放在枕头底部,如毛巾,枕巾等,然后继续握住你的手掌,试试它在脖子上。如果手掌没有通过,则意味着颈部和枕头紧密结合,颈部放松。让颈部依靠它来放松。

范冬强调,选择枕头有三个注意事项:

首先,枕头不是放在头部下方,而是放在颈部下方。

其次,在选择枕头时,你应该趴在身边,用手触摸脖子底部,看是否有任何间隙。人们不能保证他们总是在晚上仰面躺着。颈部结束时,颈部的底部悬空,成为领子。在早上,它会不舒服或导致颈部僵硬。

第三,尝试选择具有硬度和支撑的枕头。建议您使用荞麦皮枕头。如果你太矮,你可以自己增加身高。如果你太高了,你可以自己把它拿出来。

如果读者对枕头选择有疑问,或者对颈椎有健康问题,可以在留言区提问,我们会邀请范冬博士为您解答。

相机||董超/编辑||万涛/文字||范洪波

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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